Glee: Kevin McHale mostra la sua incredibile trasformazione

Kevin McHale ha subito un’incredibile trasformazione del corpo grazie ad un piano di 12 settimane con Ultimate Performance Fitness!

L’ex attore Glee 30enne ha raccontato di come ha perso l’8,2% del grasso corporeo e guadagnato cinque chili di muscoli.

“In parole povere, ero diventato ‘skinny fat’. Avevo lavorato su un problema di intestino-digestione. Ero costantemente addolorato, avevo provato tante diete diverse per l’eliminazione – non funzionava niente. Arrivai al punto in cui mi sentivo già infelice per i problemi intestinali e in più avevo il senso di colpa di non andare in palestra o mangiare il più sano possibile. Fortunatamente il mio amico Scott Mills mi ha mandato un messaggio inaspettato su Ultimate Performance che veniva a Los Angeles e ho colto al volo l’opportunità di lavorare con loro”.

L’allenatore di Kevin ha detto che ha trovato un programma di dieta che ha seguito per tutti e tre i mesi.

“Mi sentivo male per il mio corpo. Non necessariamente da un punto di vista superficiale, volevo apparire migliore, ma mi sentivo in gran parte terribile. Quando investi il ​​tuo tempo ed energia in te stesso in questo modo, cambia così tanto della tua vita. Ora mi sento bene, mi sento come se sapessi come allenarmi correttamente in palestra, so come mangiare bene e, cosa più importante, mi sento come se avessi la consapevolezza che potrò usare questo metodo per sempre. Nessuno ti sta battendo in testa con un’infinità di informazioni nutrizionali o consigli di allenamento.”

Ecco di seguito i piani di dieta e allenamento di Kevin

ALLENAMENTO

A1 Split Squat 4×10-12
A2 Pressa Manubri a 15 gradi 4×10-12

B1 Inclinazione Posteriore 3×10-12
B2 Fila Divergente 3×10-12

C1 Inclinare il Bicipite 3×10-12
C2 Prolunga per Tricipiti con Barra Piatta Neutra 3×10-12
C3 Lat Raise con Pulley su una Panca Piana 3×10-12

D1 Watt Bike HIIT sprint 3×30 secondi (con 90 secondi di riposo)

DIETA

Colazione:
▪ 2 Albumi
▪ 2 Uova Strapazzate
▪ Avocado

Pranzo:
▪ Broccoli
▪ Cavolfiore
▪ Cosce di Pollo

Cena:
▪ Macinata di Manzo Magra
▪ Tortillas
▪ Avocado

Spuntini:
▪ 2 Polvere Proteica a Base Vegetale
▪ Latte di Canapa
▪ Banana

Chiara